跑步!有技術

也許你已經投入跑步運動好一段時間,卻進到停滯不前的階段?也或許你才將要接觸跑步,仍抓不到距離與速度的節奏感?那麼有效率的跑步方式會是你突破的關鍵!此課程將透過生物力學角度帶你深入理解跑步技術的應用,重塑你的跑步基礎。讓身體能習慣使用正確跑姿,並透過功能性肌群訓練帶起你的續航力。現在就用有效率的跑步方式,開啟省力不受傷的新跑程!

6小時找回最有效率的跑步方法

  • 跑步為什麼要學?

    跑步,是一項你已經具備的能力,學會正確的跑步才能享受運動帶來的效益。姿勢跑法的標準跑姿,是現在跑圈最熱門討論的訓練話題之一。用科學化的訓練概念,分解個人跑步態動作後加以修正,使跑步動作姿勢能夠更精簡、省力,而達到運動的效率與避免傷害。

  • 我可以學到甚麼?

    課程所要帶給你的是最有效率的跑步方式。勤能補拙非跑步訓練的最佳方案,在勤勞練習之前你更需要的是抓到有效率的跑步訣竅,課程將帶給你
    跑離傷痛:正確跑姿分解練習
    跑出效率:運用app影像修正動作
    跑出成績:功能性肌力訓練增進耐力

  • 我適合這個課程嗎?

    本課程適合初學者與全馬完成時間三小時以上的你喔。課程將透過生物力學角度帶你深入跑步技術的應用,重塑你的跑步基礎。讓身體能習慣使用正確跑姿提高速度,並透過跑步專屬肌群訓練,帶起你的續航力,開啟省力不受傷的新跑程!

訓練達人

羅譽寅 / 科學化訓練達人

專長為鐵人三項、跑步、自行車的週期化訓練,以及運動員的肌力訓練。指導鐵人三項與長跑選手近三年的經驗,致力幫助更多鐵人三項與長跑選手突破個人最佳紀錄。

訓練達人

簡介 profile

擁有六年長跑訓練、三年鐵人三項訓練經驗,已累積近三十場鐵人比賽。豐富教練經歷,現為rq跑步紀錄分析平台(runningquotient)共同創辦人之一。
多本耐力著作,包括:與徐國峰教練合著:《鐵人三項自主訓練攻略》(2014年/臉譜出版)、《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》(2015年/遠流出版);並於2016年出版個人著作《徹底看懂自行車功率訓練數據》和翻譯新作《女力!從零開始重量訓練》。

專業認證 certification

  • pose method® certified running technique specialist(姿勢跑法認證教練)
  • itu triathlon level 1 coach(國際鐵人三項level 1 認證教練)
  • trainingpeaks power certification(自行車功率訓練認證)
  • garmin心率教練認證

教練經歷 experience

  • 2015 年 garmin fr225「5千跑得好 pb 沒煩惱」訓練計畫
  • 2015 年經理人初階鐵人技術課程
  • 2015 年指導花蓮在地馬拉松好手 江承鴻
  • 2014年「馬拉松破三計劃」教練
  • 2013-2014 年負責東華鐵人隊年度訓練計劃

課程資訊

    • 台北場Taipei

      台北場1
      2018.1.13 (六)
      立即報名
      地點育達高職教學大樓B2 舞蹈排練教室
      地址台北市松山區南京東路四段120巷27號B2
    • 台中場Taichung

      台中場2
      2018.1.20 (六)
      立即報名
      地點逢甲大學體育館2樓 第二舞蹈教室
      地址台中市西屯區文華路100號

課程大綱

  • Part1.

    正確的跑姿

    09:30~12:00

    第一次跑姿拍攝
    跑步技術大解密
    構成跑姿的關鍵要素

  • Part2.

    功能性訓練

    13:00-16:30

    跑步技術訓練教學
    第二次跑姿拍攝
    1對1跑姿分析
    跑者肌力訓練與實作

上課花絮

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課程獨家

  1. 羅譽寅教練1對1跑姿分析上課前後差異,講解有進步及需要再調整練習的地方,相信學員也能跑出正確的姿勢!
  2. 課程訓練完整實作教學影片,供課後練習。
  3. 課後學員專屬propb社團,跑步問題皆可向羅譽寅教練詢問及討論。
  • propb 學員專屬社團

    propb 學員專屬社團

  • 教練分享訓練影片

    教練分享訓練影片

  • 課後學員可以隨時發問

    課後學員可以隨時發問

課程費用

特惠價 $ / 2,990
原價 $ / 5,500

課程獎品

  • 功能慢跑襪款式

    功能慢跑襪,可選色

    功能慢跑襪
    / 原價 340 元
  • 生活運動襪

    【早鳥優惠】開課前兩週報名繳費完成,加贈生活運動襪,可選色

    生活運動襪款式
    / 原價 220 元

注意事項

  1. 如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報等規定停課時,課程將擇期舉行,其他天氣因素將視情況於雨備場地進行。
  2. 本課程於戶外公共空間進行,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習。
  3. 主辦單位對學員隨身物品不負保管責任,請妥善保管自身貴重物品。
  4. 若曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加,如有不明原因的頭暈、胸悶不適、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓 (>140/90mmhg)、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂 (總膽固>240mg/dl)、癲癇等。
  5. 本課程無保險服務,請學員斟酌是否自行加保。
  6. 太肯運動科技保留課程開設與否權利。
  7. 退費規範

    1. (1) 上課時間一個月前退票:需扣除課程費用之20%作為行政處理費。
    2. (2) 上課時間兩週前退票:需扣除課程費用之30%作為行政處理費。
    3. (3) 上課時間七天前退票:恕無法退款, 但可轉讓其他學員使用。
    4. (4) 若採用信用卡付款,恕無法現金退款,將退回原付款之信用卡帳戶內。
  8. 若有任何問題,請洽聯絡窗口:service@titan-tech.com.tw
  9. 報名參加本課程者,視同同意遵守本網頁上所述之所有規定。

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